男人拥有胸肌是非常帅和有型的一件事，那种瘦排骨型的男人，其实是会被笑话的，所以，如果你也想练胸肌，那就跟着每天坚持吧。

　　1、俯卧撑

　　俯卧撑是锻炼胸肌最好的方法，因为俯卧撑的爆发力最强劲，可以快速的把胸前的肌肉组织增强，可是它唯一不好的地方就是，必须要坚持，如果不能坚持胸部的肌肉会变软，一定要坚持，每天坚持200个左右效果就相当好。

　　2、引体向上

　　引体向上是最容易操作的锻炼胸肌的方法，因为很多地方都能有单杠让男人锻炼引体向上，每天做50个，坚持一段时间就能见到效果。

　　3、扩胸运动

　　大家还记得扩胸运动吗？其实学校的体操都会有扩胸运动的呢，它的效果真的仅次于俯卧撑哦，每天5组，每组50个。

　　4、原地跑

　　原地跑很减肥，但是也很增肌，原地跑的时候必须要挥动手臂跑，每天坚持原地跑10分钟即可。

　　5、挥拳

　　男人想快速练胸肌，挥拳这个运动其实很不错，随时随地在空旷的地方都可以挥动拳头，效果很好，每天挥动拳头300下即可。